முதுகுதண்டு பிரச்சனைகள் உள்ளவர்கள் செய்ய வேண்டியது !!

*முதுகுத் தண்டு என்பது உடலின் வேர். வேரை நலமாக வைத்திருந்தால், உடல் என்னும் மரம் மிகச்சிறப்பாக இருக்கும்.*

முதுகெலும்பும், முதுகும் நலமாக இருக்க பத்து யோசனைகள்:-

🍁 தினம் இருபத்தோரு முறையாவது குனிந்து காலைத்தொட்டு நிமிருங்கள். (தோப்புக்கரணம் போடுவதும் மிகச் சிறந்தது)

🍁 தினம் இருபத்தோரு நிமிடங்கள் வேகமாக நடங்கள்.

🍁 அமரும்போது வளையாதீர்கள்.

🍁 ஒரு மணி நேரத்திற்கும் மேல் தொடர்ந்து உட்காராதீர்கள்.


🍁 நிற்கும் போது நிமிர்ந்து நில்லுங்கள்.

🍁 சுருண்டு படுக்காதீர்கள்.

🍁 கனமான தலையணைகளைத் தவிர்த்து விடுங்கள். கழுத்திற்கு நல்லதல்ல. முதுகும் பாதிக்கப்படும்.

🍁 டூ வீலர் ஓட்டும்போது வளைந்து, குனிந்து ஓட்டாதீர்கள்.

🍁 பளுவான பொருட்களை தூக்கும்போது குனிந்து தூக்காதீர்கள். குத்த வைக்கும் நிலையில் அமர்ந்து தூக்கப் பழகுங்கள். பாரத்தை உங்கள் உடல் முழுதும் தாங்கட்டும்.

🍁 காலை இருபது முறை, மாலை இருபது முறை கைகளை வான் நோக்கி நீட்டி மடக்குங்கள்

 *வாழ்க வளமுடன்